strokesurvivor.blogg.se

Ibland så tänker jag att jag skriver om samma saker om och om igen. Men vissa saker med Mindfulness är så briljanta att jag bara måste upprepa dem. Mindfulness är en enorm hjälp för mig och min trasiga hjärna. Det sägs att vi tänker ca 55.000 tankar per dag. Fråga mig inte hur man har kommit fram till detta mått, men jag har läst det så många gånger i så många olika sammanhang att det måste ligga något i det. Vi vet också att våra tankar påverkar våra känslor och vårt beteende och vice versa. M.a.o kan du med hjälp av att ändra tanken ändra känsla och beteende. En förutsättning för detta är att du är medveten om vilka tankar som finns där. En stor och viktig del av regelbunden mindfulnessträning är att du blir mer medveten om dina tankar. Utifrån en medvetenhet kan du sedan välja vilka tankar du vill släppa taget om. Det kanske är tankar som bara suger energi. Då kan man träna sig i att notera och acceptera att tanken dök upp och sedan släppa taget om den. Gör det till en vana att stanna upp lite då och då. Observera din andning och dina tankar. Observera vilka tankar som dyker upp och släpp dem sedan för att återgå till din andning. Växla mellan att observera dina tankar och din andning. Prova och se vad du upptäcker.